一段時間前開始學自由潛水，上一課水溫度很冷因我預備不夠而完成不了，今日趁清明節假期補補課。

自由潛水時潛者靠一口氣下潛。因潛者不帶上水肺，能潛多久潛多深視乎潛者有多了解和挑戰自己的限制，有多放鬆。

自由潛水，潛者要挑戰自己，擴張自己的限制。原來靠一口氣都能去得深，潛得久，當以為無氣時原來還能「頂多一陣」。亦可以說是你「以為」自己無氣，其實還有。你要以身體、心態，好好運用所有的資源，就是「那一口氣」。

潛者要嘗試觸踫「自我的邊緣」，突破局限，是邊緣體驗 (Edge experience)。挑戰往往引起緊張，吊詭是潛者越緊張，身體、心態越難配合，越消耗得多，越生硬，越著意想做到便越難做到。

今日我首先自我熱身，「躺平」水面，看看水底，聽聽自己的呼吸聲，讓呼吸慢下來，心靈靜下來。雖然今日我是想潛到十二米，但我每一下潛追求的並不是深度，而是態度，心態有多放鬆，動作有多自然。每次升水後下次的目標是要更放鬆，更自在，用氣更自然。奇秒的是越是這樣，潛得越久越深，目標亦不知不覺達到。

面對挑戰首先是要讓自己自在，技巧是一回事，但心態亦是決定因素。過度執著，欲速不達。自在是要刻意預備，不是自然地發生，這是能操練的技能。這和歷奇輔導中的熱身道理相若。熱身，講的未必是「炒熱氣氛」，而是制造氛圍、文化、習慣，使帶領的和參加的都自在，以這根基大家一同迎見挑戰。

另外，目標亦要設定得對。真正目標並不是「十二米」，而是能潛到十二米的素質。雖然當你有這些素質時仍不一定能到十二米，但缺乏素質更是難達到，就算能達到都是偶然。帶領歷奇輔導活動時，往往要和大家設定目標。目標應是甚麼? 是爬到有多少高度的高牆，還是能爬到當下高牆背後的技巧和素質?

謝謝天父，透過今日的經歷跟我說話，提醒我當如何面對現時處境。謝謝給我心靈空間，有觸覺領受來自大自然的信息。今次是「讓海述說己語」。

阿平寫於香港
2022年4月5日

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